50 kg

jestes na masie czy redukcji ? Ogolnie, przyjete jest, ze 2,5g/kg MC to juz gorna granica, wiec mozesz spokojnie zmniejszyc do 2,2g/kg MC i tez bedzie dobrze, z tego co wiem to bialko przyspiesza metabolizm, wiec jesli jestes na masie mozesz zmniejszyc jego ilosc na rzecz WW. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-15 13:58:50

tydzien luzu na partiach na ktorych mam spadek ?czyli robic je lekko ? 5% wiecej ?? to powiedzmy ze zancze od 40 do 70 kg ,40-12pot. 50-10pow. 60-8pow. i 70-8pow. a te 5% to o ile wiecej bedzie ?? 2,5 kg ? nic siłowego a boks moze byc ? a ten tydzien po to zeby odpowczac ? hm... a nie moge od razu zrobic takiego treningu jak mowisz ?? nie bardzo [...]

WITAM! Wiecj tak z dzisiaj ;) Rano basenik okolo 50 basenikow : na Śniadanie 70g owsianych , 10 rodzynek , porcja bialka posilek przed treningiem Roladki ;) zaraz pokaze zdjecia po treningu : piers z kurczaka w kotlecie sojowym ;) + brukselki! Co do treningu , po kontuzji barku stanowczo widze poprawe sily Przysiady 3x10/8/6 - 100/120/140kg [...]

PODSUMOWANIE TANIOCHA OFRA TEST Dziękuje OFRA za możliwość DARMOWEGO przetestowania waszego spalacza THERMAL CUT. Bardzo miło z waszej strony, że zostałem wybrany z spośród innych użytkowniku SFD do przetestowania tego nowego specyfiku Ocena spalacza i zauwazone odczucia: spalanie tkanki tluszczowej jak kazdy spalacz ma takie zadanie hamuje [...]

tak Pana profesora Mleko Odżywki białkowe Organizm poddany wysiłkowi fizycznemu łatwo przechodzi w stan kataboliczny, czyli rozkładu. Zwłaszcza dotyczy to sportów siłowych, gdzie włókna mięśniowe ulegają częściowemu zniszczeniu podczas treningu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka o odpowiedniej [...]

Mowie przecierz że nie znam się na suplach tzn że jak mam dietę to nie muszę jeść gainera w zalecanych dawkach? tylko np zamiast 200 gr na dzień mogę zjeść 50? To chyba 2 kg tego gainera wystarczy na cykl jeśli jest dieta nie?

hehe :D w ogóle to mam około 181cm wzrostu , dzisiaj się ważyłem wazę około 81kg nie jestem ani grubasem ani chudzielcem , prawdopodobnie z tego co myślę wyciskam około 80 może 80 coś kg , przysiad na jednej nodze zrobię z obciążeniem około 15-18kg . tak po za tym to mam pytanie czy w moim wieku mogę wyciskać na ławeczce , robić przysiady ze [...]

zgadzam sie z toba seth, moj znajomy po 50 tabsach ukrainskiej(?) metki przytyl 6 kg-to byl jego pierwszy cykl pozdrawiam

Wkład Johna Grimka w rozwój kulturystyki powinien być wspomniany tak długo, dopóki kobiety i mężczyźni ćwiczą z ciężarami. Grimek znał wszystkich wielkich ze świata kulturystyki. Kiedyś Arnold Schwarzenegger chciał dla niego pracować, ale Grimek odrzucił tę ofertę. Począwszy od Steve’a Reevesa, po Arnolda i Doriana, ten pionier [...]

Dzięki,jestem jak w transie na tej redukcji każdy dzień interwały +dni wolne od siłowni drążek i pompki.Zajmuje to 2 godz dziennie.Mam nadzieje że za 2 tyg będę mógł was zaskoczyć i się pochwalić osiągami.I zapewniam was że wszystko jest robione bez diety(jem jak wcześniej).Jednak przyznam się ze będę musiał zejść poniżej 85kg.Planowałem 85kg ale [...]

to moze i ja sie wypowiem. dostalem tego x panda xtrem pump zaraz jak wyszedl i mialem zaczac cykl od stycznia ale skusilem sie sprubowac. trening byl klatka biceps. odczucia: smak:Fruit Punch znosny pobudzenie: Max-trzeslem sie zeby zaczac cwiczyc a tak dokladniej. wypilem porcje 20g 30min przed treningiem. zaraz po wypiciu rozbolal mnie [...]

jesli potrafisz podciągnąć się w jednej serii 20 razy (z tego co mówisz, że dokładasz 25kg i robisz 3 serie po 20 podciągnięć to powinienes robić 24 bez problemu)... chyba ze mówisz o negatywnych podciągnięciach to co innego... Liczy się tak... 8 serii - to się nie zmienia - ale ilość powtórzeń w serii ma znaczenie... bo ilość powtórzeń w serii to [...]

Nie ma sensu dyskutowac czy sie zaczyna czy nie zaczyna od CKD, dawno to bylo, poza tym nie ja to ukladalem, nie ja chcialem, zostalo mi to polecone przez czlowieka z sfd. Mniejsza z tym. -------------------------------------------- HRMAX mierze ze stoperem pomiar uderzen przez 10s x 6. Pozniej na tej podstawie ustalilem z jaka predkoscia mniej [...]

Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Dzisiejszy trening udany. Przysiad ze sztangą 12x35kg/12x40kg/10x45kg (lepiej niż ostatnio, kolana już mi się nie uginały, następnym razem spróbuję 50kg) Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x20/25/ 10x25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu [...]

Wrzuć proszę jakiś jeden, dwa dni jedzenia. Zwracasz uwagę na BWT? Ja bym skupiła się na bieganiu i diecie. Zrzuciła jakieś 5kg i spokojnie zaczęła siłowe. Na teraz masz za dużo wszystkiego i nieludzkie pory wstawania na ta aktywność. Padniesz na noc. Albo siłowe i dieta, albo bieganie i dieta. To drugie przyniesie szybciej efekty redukcyjne. [...]

Łukaszz prosze odpowiedz :: Planuje jescze taki cyklik 1-16 boldek 400 mg E7D 1-7 enan 500 mg E5D 8-16 omo 250 mg E2D meta 1-4(5) meta 40 mg ed i tutaj mogę zakończyć zejściem propa albo pociągnąć dalej: 17- 24 tren 75 mg E2D 17 - 28 prop 200 mg E2D z traperem do 50 mg E3D pct co byś wybrał ?? prosze o odp może jakieś wskazówki zmiany staż [...]

Małe pytanko ode mnie, a mianowicie jaką polecił byś dawkę npp na pierwszy kontakt przy wadzę ok 90 kg ? kiedyś pisałeś ze zaczynał byś o ile sie nie myle od 250mg tygodniowo i zwiększając co tydzien o 50 mg przy wadze ok 120kg, ale czy npp solo uważasz za dobry pomysł ? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2009-01-15 17:20:22

No bo sam nie wiem, co gdzie czytam jest inaczej. Tutaj przy ektomorfiku jest tez 3 nawet 4 g bialka. Pozatym pisze ze 30% kcal z bialka. Moze nie bede patrzyl na ilosc na kg masy ale na procent w diecie? Dalbym tak jak w tym poscie : 50% ww 30% b i 20%t?

Mamed przypięczętował swoją mocną pozycję w Europie,jest naprawdę niesamowity a do tego skromny hehe.Acacio niby reklamowany że najlepszy dotychczasowy przeciwnik Mameda a nic tak naprawde nie pokazał...bo nie zdążył.WAR Mamed! Oby tak dalej! U Jurasa widać przybranie na wadze,jednak 100 kg to nie 93 i od razu oponka wisi.Ale dobrze że wygrał,taki [...]

robia cwiczenia na sile i dynamike. nie ma dochodzenia do zalamania miesniowego a za to duzo serii po 1-3 powt z progresja ciezaru! rozbic to mozna w uproszczeniu do : -wyrutu z unikiem -zarzutu z podejsciem pod sztange -przysiady przednie. wyskok dosiezny wymaga jednak rowniez cwiczenia samego wyskoku! http://www.youtube.com/watch?v=OBRKxCp2mp8 [...]